Eet je tot een Beautyqueen!

Je bent wat je eet, dat zeggen ze toch?
Toch zit daar een kern van waarheid in.

Bron: Google.

Alles wat je naar binnen werkt, heeft invloed op je.
Je humeur, je huid, je haar, je nagels, noem het maar op!
Maar als ik door de supermarkt loop, zie ik tussen alle E-nummer, het gezonde eten niet meer.
Met één gedachte struin ik tussen de schappen:  'Error!'

Kan je je echt mooier eten?
Ik ging op onderzoek uit en kwam uit bij Beautyfood.
Beautyfood zijn voedingsmiddelen waarvan aangetoond is dat zij een positieve bijdragen leveren aan de huid, haar, tanden en nagels.
Je kan je dus mooier eten!
Ik sta al in de starthouding, boodschappentas onder mijn arm en spiegel in me hand, kom maar op Beautyfood!
Maar waar ren je naar toe, als je in de supermarkt staat?

Wil je een huid, die eeuwige jeugdigheid uitstraalt?
Eet dan voedsel met:

* Onverzadigd vet:
verhoogt het goede cholesterol en verlaagt het slechte cholesterol en beschermd tegen hart- en vaatziekten.

* Vitamine C:
zorgt voor opname van ijzer en houd de weerstand in stand.

* Calcium:
helpt tegen botontkalking op latere leeftijd en is nodig voor een goede werking van de zenuwen en spieren, de bloedstolling en het vervoer van andere mineralen in je lichaam.

* Fosfor:
zorgt samen met calcium voor stevigheid aan botten en tanden.

* Magnesium:
is een mineraal dat zorgt voor botopbouw, opbouw van lichaamseiwit en de overdracht van prikkels in spieren en in de zenuwbanen.

* IJzer:
nodig voor het zuurstoftransport in het bloed en de stofwisseling.

* Zink:
zorgt voor opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van weefsel en een goede werking van het afweer-/immuunsysteem.

* Vitamine A:
goed voor de huid, ogen, de groei en de weerstand. (teveel kan schadelijk zijn voor kinderen en zwangere vrouwen)

* Betacaroteen & Carotenoiden:
speelt een rol als antioxidant, bij het afweersysteem. Bétacaroteen beschermt in de huid tegen UV-schade.

* Antioxidanten:
helpen tegen beschadiging van cellen of weefsels, mogelijk op lange termijn tegen ziektes als kankerr en hart- en vaatziekten.

* Mineralen:
onmisbaar voor goede gezondheid en normale groei en ontwikkeling.

* Granen:
bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen.

Bron: Voedingscentrum.nl

Bron: Google.nl

Juist, wat moet je eten?
Als ik deze lijst lees, dan is het voor mij echt niet duidelijk waar ik heen moet in de supermarkt.

Nu even vertaald in 'Jip & Janneke-taal'.
Wil je een gezonde huid, eet dan:

* Fruit, groente en aardappels voor vitamine C
* Vloeibare bak- en braadproducten en margarine in een kuipje voor onverzadigd vet.
* Melk, kaas, groente, noten en peulvruchten voor calcium
* Melk, kaas, vis, vlees, peulvruchten en volkoren voor fosfor.
* Brood, graanproducten, groente, melk en vlees voor magnesium.
* Rundvlees, lamsvlees, volkorenbrood, broccoli en sperziebonen voor ijzer.
* Vlees, kaas, graanproducten, noten, schaal- en schelpdieren voor zink.
* Dierlijke producten - lever, of plantaardige producten voor vitamine A.
* Groene groenten en fruit voor betacaoteen en carotenoiden.
* Groenten en fruit voor anti oxidanten.
* Brood en pasta voor graan.

Mineralen zijn calcium, chloor, fosfor, kalium en magnesium.

Bron: Google.nl

Kortom, je moet alsnog de hele supermarkt door!
Maar blijf wat langer staan bij de groente- en fruitafdeling.
Het grote voordeel is dat je alles gevarieerd mag eten en dat je dan mooier word!

Niks gekke diëten, shakes of uithongeren, maar eet gevarieerd  en met mate.
Dan voel jij je lekkerder en word jij mooier, wat wil je nog meer?

Wat is jouw favoriete Beautyfood?